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Durchschlafen lernen
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Gesunder Schlaf für die Wirbelsäule

Damit Sie gut durchschlafen und sich auch Ihre Wirbelsäule nachts erholt, können Sie im Dr. Becker Shop Stützkissen kaufen. Diese entlasten Rücken, Schultern und Nacken, damit Sie entspannt durchschlafen können. Unsere my7-Seitenlagerungskissen und -Seitenschläferkissen von Theraline helfen jedem Seitenschläfer, die Nacht ohne morgendliche Verspannungen und Rückenschmerzen zu überstehen. Wärme ist ein wirksames Mittel gegen Verspannungen und Muskelschmerzen. Für die Nacht können Sie daher zusätzlich ein Beurer-Wärmeunterbett oder ein Beurer-Heizkissen kaufen. Wärmeunterbetten und Heizkissen wärmen Decken und Matratzen auf eine wohlige Temperatur vor und halten diese, damit verspannte, schmerzende Muskeln entspannen können. Obendrein werden kalte Füße warm, was zusätzlich guten Schlaf begünstigt.

Natürliche Einschlafhilfen kaufen

Möchten Sie lieber auf Elektrogeräte in Ihrem Bett verzichten? Dann sollten Sie natürliche Einschlafhilfen kaufen. Unsere Getreide-, Aroma- und Moor- Wärmekissen von Werkmeister und Kryotherm geben lang anhaltende, wohlige Wärme ab und unterstützen so einen gesunden Schlaf. Menschen mit besonders kalten Füßen können bei Dr. Becker Bett-Fußwärmer bestellen. Diese zierlichen Wärmepantoffeln halten die Füße beim Schlaf warm und sind auch auf der Couch angenehm zu tragen.

Wenn Sie nachts nicht zur Ruhe kommen, empfehlen wir Ihnen die Einschlafhilfen der Firma Kneipp. Der Kneipp Nerven- & Schlaf Tee sowie die Kneipp Bade-Essenz Tiefen-Entspannung beruhigen Ihre Nerven, entspannen den Körper und lassen Sie schneller einschlafen. Wenn Sie gut schlafen, werden Sie leichter aufwachen. Damit Sie den Tag morgens entspannter beginnen können, sollten Sie auf schrillende Alarmgeräusche verzichten und besser einen sanften Lichtwecker bestellen. Beurer-Tageslichtwecker lassen Sie schrittweise aufwachen, denn der Wecker simuliert den Sonnenaufgang. Besonders in der dunklen Jahreszeit sendet ein Lichtwecker natürlich verankerte Signale an unseren Körper, dass es Zeit zum Wachwerden ist.

Durchschlafen lernen

Eine ganze Nacht durchschlafen kann nicht jeder. Viele Menschen haben abends Probleme einzuschlafen oder sind während der Nacht sehr unruhig. Schlafstörungen können zu einer echten Belastung im Alltag werden.

Bei einer länger andauernden Schlafstörung nimmt nicht nur Ihre Fähigkeit ab, dem Alltagsstress zu trotzen. Sie sind auch weniger leistungsstark und Ihre Konzentrationsfähigkeit nimmt ab. Allgemeine Antriebslosigkeit sowie erhöhte Reizbarkeit sind ebenfalls häufige Begleiterscheinungen.

Um Sie auf Ihrem Weg zu einer erholsamen Nachtruhe zu unterstützen, hat Ihr Dr. Becker Expertenteam Empfehlungen für Sie. Hier finden Sie alle Produkte zum Thema „Durchschlafen lernen“.

Etablieren Sie neue Gewohnheiten: Regelmäßige Schlafenszeiten sind wichtig. Versuchen Sie, jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Tageszeit aufzustehen.

Schaffen Sie die richtigen Bedingungen: Reduzieren Sie äußere Einflüsse wie Helligkeit oder Lärm. Schalten Sie den Fernseher und das Handy aus, bevor Sie zu Bett gehen.

Für Entspannung sorgen: Abendliche Rituale, die der Entspannung dienen (z. B. Meditation, ein Vollbad oder entspannende Musik), können den Körper beruhigen und auf das Zubettgehen einstimmen.

Die richtige Ruhestätte schaffen: Passen Sie Ihr Bett Ihren Schlafgewohnheiten an. Bevorzugen Sie eine weiche oder eine harte Matratze? Schlafen Sie hauptsächlich auf dem Bauch, der Seite oder dem Rücken? Schwitzen Sie nachts oder haben Sie abends oft kalte Füße und können deswegen nicht einschlafen? All diese Faktoren können, wenn Sie berücksichtigt werden, einen erholsamen Schlaf begünstigen.

Ernährung und Bewegung: Eine vitalstoffreiche und ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung fördern eine erholsame Nachtruhe.

Sollten Ihre Symptome über eine längere Zeit andauern oder wiederkehren, sollten Sie mit einen Arzt sprechen. Dieser kann mögliche Auslöser ermitteln und Sie beraten, welche Therapie am besten für Sie ist.
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